государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области 
Советы психолога.
Июнь - время экзаменов у уч-ся 9-х классов. Даже если человек разбирается в предмете, ситуация экзамена вызывает напряжение. После окончания экзамена напряжение в ту же секунду никуда не испаряется, чтобы исчезнуть ему необходимо время. С учащимися 9-х классов педагог-психолог школы Романова Н.В. на консультации познакомила и отработала несколько способов, которые помогут восстановиться после напряжённой ситуации и успешно сдать экзамены:
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Дыхание через воображаемую трубочку 7-10 раз. Представьте, что пьёте сок, только вместо него - воздух.
- Послушать любимую музыку.
- Если есть желание, то потанцевать.
- Заказать или приготовить любимую еду.
- Заняться любимым занятием: полежите в ванне, сходите в кино или на встречу с друзьями.
- Сделайте то, что доставляет искреннее удовольствие. Творчеством. Пойте и танцуйте под любимые треки.
- Купите любимые аромамасла/палочки/свечки, поставьте лампадку в комнате и пусть ваш дом наполнится любимым ароматом.
Также, последний пункт поможет быстрее расслабиться после тяжёлого дня Добавить больше физической активности в свою жизнь. Можете больше гулять, заняться трудом, который требует не только мыслительной деятельности (например, уборка, поход в спортзал).
педагог- психолог Романова Н.В.
